Proste przepisy na przekąski w 5 minut

Każdy z nas zna te chwile, kiedy niespodziewanie dostajemy głodu, a czasu na przygotowanie czegoś bardziej zaawansowanego jest niewiele. Czy to przed telewizorem, niespodziewani goście, czy szybki posiłek przed wyjściem – potrzebujesz coś pysznego w zaledwie 5 minut. Oto kilka propozycji na ekspresowe przekąski.

Czytaj także: Czy kebab jest zdrowy?

Kanapki z awokado

Delikatne, kremowe awokado na chrupiącym toście to uczta dla kubków smakowych. Zacznij od uprażenia kromki chleba na złoto. Następnie rozsmaruj na niej dojrzałe awokado za pomocą widelca, tworząc konsystencję pasty. Przypraw solą i pieprzem, a potem skrop delikatnie sokiem z cytryny, który podkreśli smak awokado. Dla dodatkowego smaku i chrupania możesz posypać kanapkę ziarnami sezamu czy pestkami dyni.

Jogurt z owocami i miodem

Idealna, zdrowa przekąska, która łączy w sobie słodkość owoców i miodu z kremową konsystencją jogurtu. W misce połącz naturalny jogurt z pokrojonymi owocami – mogą to być truskawki, maliny czy kiwi. Polej wszystko miodem dla dodatkowej słodyczy i posyp płatkami owsianymi dla chrupkości.

Kanapki z serem feta i pomidorem

To połączenie śródziemnomorskich smaków na chrupiącym pieczywie. Posmaruj krakersy lub pieczywo chrupiące hummusem, który doda kremowatości. Nałóż na to plaster świeżego, soczystego pomidora, a na wierzch kawałek sera feta. Skrop całość odrobiną oliwy z oliwek i posyp świeżo mielonym pieprzem.

Dip paprykowy

Kolorowy, świeży dip, idealny do nachosów lub warzyw. W blenderze zmiksuj świeżą paprykę (możesz użyć różnych kolorów), dodaj jogurt naturalny, sól, pieprz i odrobinę soku z cytryny. Blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji. Podawaj z pokrojonymi w słupki warzywami, takimi jak ogórki, marchewka czy seler.

Roladki z szynką i serkiem

Prosta, ale efektowna przekąska. Rozłóż plastry szynki i posmaruj je ulubionym serkiem śmietankowym. Możesz dodać plasterki świeżego ogórka lub papryki dla dodatkowej chrupkości. Zawiń w ciasny rulon, a następnie pokrój w mniejsze kawałki.

Smoothie z bananem

Szybki sposób na sycący napój pełen energii. W blenderze zmiksuj dojrzałe banany, mleko (może to być mleko roślinne), odrobinę miodu i laskę wanilii. Miksuj do uzyskania gładkiego napoju. Możesz dodać kilka kostek lodu dla orzeźwienia.

Chrupiące orzechy

Idealna przekąska do chrupania podczas wieczornego relaksu. Na patelni podgrzewaj orzechy włoskie, migdały czy nerkowce. Kiedy zaczną lekko się rumienić, dodaj odrobinę miodu i szczyptę soli. Mieszaj, aż orzechy pokryją się słodką warstwą i lekko skarmelizują.

Każdy z tych przepisów jest prosty i szybki w wykonaniu, a efekt końcowy zadowoli nawet najbardziej wybredne podniebienia. Głód niespodziewanie cię zaskoczył? Teraz wiesz, jak sobie z nim poradzić w zaledwie 5 minut!